[...] Azhiev i Moks zrobili co mieli zrobić i w zasadzie tyle Jewtuszko słabo ale podobno z kontuzją walczył. Miał farta ze rywal wypompował się przed końcem. Różal....mieszane mam uczucia co do niego. Dopóki walczył to miał przewagę, był lepszy w stójce. Ciekawe komu sędziowe przyznali punkt za samosprowadzenie się Różala do parteru,jemu czy [...]
[...] ? on miał świra na punkcie przedramion więc szukał cwiczeń ,by wzmocnić przedramiona a pompki na palcach je wzmacniały o technikach kung-fu ,jjk nie mam pojęcia ,ale są takie które wymagają silnych palców do zbić ,nie pamietam nazwy są też takie techniki w Kung -fu których nie opanujesz bez silnych palców i [...]
po 6 tyg. +1 cm w łapie i nowe rozstępy na ramieniu %-). z drugiej strony siła w WL spadła, bo w tym tygodniu już na dwójki wszedłem i czuje spadek. no i co tu zrobic? bo w sumie jak mam wybrać dodatkowe kg na sztandze, a dodatkowe cm w łapie to wole to pierwsze.... da sie cos wykombinowac, czy wskakiwać na rozpiske pod WL?
no ale ja mety nie mam zamiaru jesc bo mojm zdaniem to najgorszy z wszystkich pomyslow na jakie mogl bym wpasc mmm ale z tym tesciem i dawkami to moze i masz racje mmmm ale ogolnie chodzi mi o sama mase a nie sile wiec nie chce winstrolu tym bardziej ze ponoc zastrzyki z winstrolu za***iscie bola wiec nie bede sie juz tak turturowac mmmm no ale [...]
[...] jakiś sens tzn konkretnie które ćwiczenia wywalić z planu a które zostawić? I jeszcze jedno może to głupie pytanie ale jestem jeszcze amatorem,mówicie ze ilość serii to 10,8,6 czyli np wyciskanie sztangi leząc to mam zrobić 10powtorzen przykładowo: 10kg potem 8pow 15kg i 6pow 20kg i to koniec tego ćwiczenia?I zabierać się za następne ćwiczenie?
[...] SZTANGI WZDŁUŻ TUŁOWA (2X10) *UNOSZENIE RAMION W PRZÓD ZE SZTANGIELKAMI (2X30) ____________________ A Coś takiego by pasowało? może byście mnie naprowadzili na kierunek co mam poprawić? skoro jesteście tacy znawcy... albo mi to sami poprawcie. P.S. Nie chcialbym rezygnować z treningu klatki 2 razy w tygodniu _________ Jeżeli możecie to prosze o [...]
Ale po co mam dodawać kalorii, żeby zrobić jeszcze więcej tłuszczu?? Ja nie mam problemu z przytyciem. Mój problem jest w tym, że nie umiem zrobić mięśni mimo dobrego treningu.
[...] 1 TUFa. Imo dostanie ostatnią szansę i ofc będzie na MC także numerowanej gali, bo na prelimsy go na 100% nie zrzucą albo dostanie co-ME na jakieś gali na FX/Fuel.. nie mam pojęcia i jeśli przegra to go pożegnamy.. @ziumol - w czym Ci tak zaimponował Koscheck w walce z Hendricksem!? może palcami w oczy %-) !? Przecież to był klasyczny [...]
A wiec czy moge was poprośic o porade co mam teraz zrobic jak to wsz?ystko poskładac do kupy zeby było tak jak powinno? Teraz jestem po 30 strzałach propa i 50 tabletkach oxydrolu. Kolega radzi odblok czyli hcg i tamoksifen nastepnie mam przez 6tygodni trenowac na gainerach i bcaa pozniej mam wejsc na omadren i mete 12tyg. I oczywiscie dieta I [...]
j.w. pełno przepisów jest w dziale kuchnia http://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html Dodam że nie chce cukru ani pszennej mąki bo mam redukcje i chce podwyższyć insuloodporność. chyba nie wiesz co chcesz zrobić :-) poczytaj i przemyśl jeszcze raz, co chcesz dokładnie zrobić :-)
[...] w ogóle nie myślałem), i wiem że prawdopodobnie ono było przyczyną kontuzji stawów barkowych, że w przyszłości nie będę go robił jest pewne, bardziej interesuje mnie co mam teraz zrobić, żeby to minęło, z tego co słyszałem maź stawowa regeneruje się sama z czasem, a mi po kilku miesiącach całkowitego odstawienia treningów nadal chrupie w [...]
[...] troche fetu a pod choinke dostalem 300g kretki ultimate i nie wiem co teraz zrobic.... czy wogóle brac ta kretke... wtedy to chyba jeszcze bardziiej tluszczu nabiore...;/ mam juz chyba 17%;/ co zrobic i dlaczego nie grac kretki z efka? a czy mmozna brac kretke i pic zielona i czerwona herbata? bo czytalem ze niktóre substancje hamuja dzialanie [...]
Dzisiaj zrobię :) Tylko póki co dam mąkę pszenną 550, bo innej nie mam akurat. W planach mam zrobić dużo więcej naleśników, i tak się zastanawiam czy na dwa naleśniki dwa jajka to nie za dużo. Nie będą za twarde? Ja to na 10 naleśników bym dał ze 3 jajka i dodał trochę odżywki białkowej. Zmieniony przez - Mavionis w dniu 2010-03-02 15:25:16
co ja mam ci powiedzieć? nie wiem co ci jest, jeśli się tak boisz idź i sprawdź co to jest. My jak trenowaliśmy nie mieliśmy czasu na ból no ale to wszystko powychodziło z czasem. Może to być naderwanie scięgna/mięśnia albo przyczepu. może to być po prostu zwykłe przesilenie, może to być nerwoból od kręgosłupa. Jeśli mostkujesz przy wyciskaniu to [...]
Wlasnie jesli chodzi o diete to ciezko. Nie mam srodkow i czasu zeby robic sobie takie i takie posilki. Ucze sie wiec nie za bardzo mam czas Masz 15 lat, szkołe i nie masz czasu na przygotowanie posiłków? Idąc Twoim tokiem myślenia, to co mają zrobić osoby które pracują 10h i mają o wiele więcej obowiązków od Ciebie?
[...] oraz docisk do przeprostu po odbiciu od klatki, ale jak napisałem dzięki tym warunkom genetycznym można zredukować zaangażowanie mięśni do minimum. Potwierdzeniem tego co mam na myśli jest to, że w tych filmach, które widziałem "realne" wyciskanie bez trzymania sztangi kończyło się przy około 50-65 powtórzeniach, a potem już [...]
[...] twoim wzroście, wieku, wadze oraz aktywności fizycznej aby utrzymać mase ciała :) (mysle ze sie zaskoczysz) ;) Pozdro ! wyszlo mi tak jak na ss - https://prnt.sc/Pr6Cczxs4IfH czy to w miare miarodajny wynik? i jesli tak to co mam teraz zrobic dodawadz codziennie po 100kcal zeby znow sie nie zalac, czy odrazu do tych 2400 i zejdzie po czasie ?
[...] masy czyli jesli chcesz przytyc potrzebna jest nadwyzka kaloryczna czyli w twioim przypadku ok 500kcal czyli lacznie dziennie powinienes dostarczac 3400kcal "Dalej : CO mam robic na zeby wyrzezbic sobie cialo, chodzi o to jakie cwiczenia na dana partie ciala " Poczytaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm [...]
ZObacz, bóle brzucha mi tez sie często zdarzają np: po intensywnym treningu, albo zawsze jak wypije kawe mam rewelacje z brzuchem, te bardzo ostre bóle brzucha(u mnie są takie skurcze ze prosze Boga ze juz będe grzeczny tylko zeby przeszlo) co pojawiają sie co jakis czas, to są na 90% skurcze miesni gładkich, skurcze pojawiają sie sporadycznie, są [...]
Bruce Lee
